Spiral Ellenbogen Speer (Ellenbogen Speer, Spiral elbow spear, Elbow spear)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Halten Sie einen Stab horizontal vor sich, mit einem weiten Griff und die Handflächen nach oben gerichtet.
  2. Halten Sie eine Hand ruhig, während die andere den Stab nach innen drückt und den Arm nach innen dreht.
  3. Strecken Sie dann den Arm wieder aus, wobei die Schulter vollständig nach innen rotiert ist.
  4. Kehren Sie die Bewegung um, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

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