Ga staan voor een stevig verhoogd oppervlak, zoals een Plyo Box .
Plaats één voet op de box en duw erop om jezelf omhoog te tillen, zonder hulp te gebruiken van het onderbeen.
Kom gecontroleerd terug naar beneden en wissel van been.
Houdingstips
Het is heel gemakkelijk om hulp van het onderbeen te gebruiken zonder dat je het doorhebt. Focus op het verplaatsen van je gewicht naar het bovenbeen voordat je afzet, en gebruik geen kracht in je onderbeen.