Assisted ringen uitvalspas (Ringen-ondersteunde uitvalspas, Assisted ringen split squat, Assisted ring lunge, Rings-assisted lunge, Assisted rings split squat)
Vaardigheden
Techniek
- Plaats één ring dicht bij de grond en de andere ring ergens rond schouderhoogte.
- Plaats de wreef van één voet in de onderste ring en pak de bovenste ring vast met de tegenovergestelde hand.
- Buig het voorste been en laat het achterste been naar achteren schuiven, terwijl je de bovenste ring gebruikt voor balans als je zakt.
- Duw jezelf terug naar de startpositie.
Houdingstips
- Beperk de buiging in het achterste been; hoe rechter het is, hoe meer rek je zult krijgen in je heupbuigers.
- Probeer je heupen zo laag mogelijk te krijgen om de rek te vergroten.
- De voorste voet moet naar voren wijzen en de voorste knie moet naar voren bewegen, in lijn met de tenen.