Springende Bulgaarse split squat (Jumping bulgarian split squat)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op korte afstand staan van een verhoogd oppervlak en draai je om.
  2. Plaats één voet op dat oppervlak en plaats het grootste deel van je gewicht op de voorste voet; dit is de startpositie.
  3. Zak door je voorste been totdat de achterste knie bijna de grond raakt, of je flexibiliteit je ervan weerhoudt lager te gaan.
  4. Strek je voorste been explosief, om van de grond te springen.
  5. De achterste voet kan op de ondersteuning blijven of ook van de ondersteuning komen wanneer je springt.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting