Partnerzy stają naprzeciwko siebie, kładąc dłonie na łokciach partnera.
Baza ugina kolana do około 90 stopni, jakby siadała na krześle.
Flyer stawia jedną stopę na bliższym udzie bazy i, gdy oboje są gotowi, wstaje i stawia drugą stopę na drugim udzie bazy.
Partnerzy przesuwają dłonie z łokci na nadgarstki i w pełni prostują ręce, odchylając się do tyłu, aby stworzyć przeciwwagę.
Gdy pozycja jest stabilna, puśćcie jedną rękę (ustalcie wcześniej którą), złapcie się ponownie za nadgarstek, a potem puśćcie drugą.
Aby zakończyć, złapcie się ponownie za oba nadgarstki, oboje ugnijcie łokcie, by wrócić do środka, a flyer schodzi, noga po nodze.
Wskazówki dotyczące formy
Zgięcie nóg bazy pod kątem 90 stopni jest ważne: tworzy półkę, na której flyer może stać bez ześlizgiwania się.
Baza przejmuje większość ciężaru flyera, ale obciążenie powinno się rozkładać na oboje; jeśli czuć nierównowagę, baza siada głębiej, jakby krzesło było niżej, aby pomóc flyerowi pochylić się do przodu.
Po wejściu na górę flyer utrzymuje napięte Glutes i biodra wysunięte do przodu.
