Stabilitätsball Russischer Twist (Stability ball russian twist)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Lege deinen oberen Rücken auf einen Stability ball und deine Füße flach auf den Boden, wobei die Beine geöffnet sind, um Stabilität zu gewährleisten.
- Strecken Sie Ihre Arme bis zu einer vertikalen Position aus und verbinden Sie Ihre Hände miteinander.
- Drehe dich zur Seite, bringe deine ausgestreckten Arme in eine horizontale Position und deine Schultern zu dieser Seite, ohne deine Knie zu bewegen.
- Kommen Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, dann wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.
Tipps zur Ausführung
- Versuchen Sie, sich zu drehen, ohne Ihre Knie zu bewegen und mit nur einer kleinen Bewegung in den Hüften.
- Halten Sie Ihre Hüften die ganze Zeit auf gleicher Höhe wie Ihre Schultern und Knie.