Staande spreidstand ploeg (Prasarita Padottanasana C, Standing straddle plow)
Vaardigheden
Techniek
- Zet de voeten uit elkaar, breder dan schouderbreedte, met de tenen naar voren gericht.
- Vouw de vingers achter de rug en adem in om de armen te strekken ter voorbereiding.
- Adem uit om voorover te buigen vanuit de heupen, laat het hoofd zakken, en til indien mogelijk de armen van de rug af.
Houdingstips
- Voor strakke schouders, houd een band tussen de handen om de schouders ruimte te geven om te roteren.