Zet de voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar en breng de handen achter de rug om de tegenovergestelde armen of ellebogen vast te pakken.
Draai de rechtervoet 90 graden naar buiten, de linkervoet 45 graden naar binnen en draai ook de heupen en schouders naar rechts.
Houd het gewicht gelijkmatig verdeeld over de voeten, adem uit en buig vanuit de heupen om voorover te vouwen en de neus richting de knie te brengen.
Adem in om op te staan en draai de voeten om, adem uit om aan de andere kant te herhalen.
Houdingstips
Houd de rug zo lang mogelijk recht voordat je het hoofd in de vouw laat zakken. Dit zal waarschijnlijk een hamstringstretch zijn op het voorste been, maar voel ook de heuprotatie en -flexie.