Staande horizontale schouderrotaties (Standing horizontal shoulder rotations)

Techniek

1. Ga rechtop staan met de armen zijwaarts gestrekt, parallel aan de vloer, met de handpalmen naar beneden.
2. Houd de armen gestrekt, supineer de handen (handpalmen omhoog) en roteer de hele arm om zijn as ( Shoulder external rotation ).
3. Keer de beweging om door de hand te proneren en de schouder intern te roteren.

Houdingstips

1. Sta rechtop met de armen zijwaarts gestrekt parallel aan de vloer, met de handpalmen naar beneden.
2. Houd de armen gestrekt, supineer de handen (handpalmen omhoog) en roteer de hele arm om zijn as ( Shoulder external rotation )
3. Keer de beweging om door de hand te proneren en de schouder intern te roteren

Vergelijkbare oefeningen

• Scarecrow armen
• Arm schroef stretch
• Handpalmen omhoog vingers naar achter elleboog draaibewegingen
• Handpalmen naar beneden, vingers naar voren ellebogen draairichtingen
• Elleboog dislocaties

Uitrusting

• Grond (staand)