Staande horizontale schouderrotaties (Standing horizontal shoulder rotations)

Techniek

1. Sta rechtop met je armen gestrekt opzij, evenwijdig aan de vloer, met de handpalmen naar beneden.
2. Houd je armen gestrekt en draai je handpalmen naar boven door de hele arm te roteren ( Shoulder external rotation ).
3. Roteer terug naar de stand met de handpalmen naar beneden en draai door ( Shoulder internal rotation ).

Vergelijkbare oefeningen

• Scarecrow armen
• Arm schroef stretch
• Handpalmen omhoog vingers naar achter elleboog draaibewegingen
• Handpalmen naar beneden, vingers naar voren ellebogen draairichtingen
• Elleboog dislocaties

Uitrusting

• Grond (staand)