Arm schroef stretch (Arm screw stretch)
Vaardigheden
Techniek
- Ga staan en hef je armen zijwaarts tot een horizontale positie.
- Terwijl je beide armen uitgelijnd houdt, roteer je de ene arm naar binnen en de andere naar buiten om hun assen.
- Roteer ze zo ver als je lenigheid toelaat; je zou een speciale rek in je schouders moeten voelen.
- Wissel dan en blijf afwisselen.