Squat sur une jambe chien tête en bas décliné

Squat sur une jambe chien tête en bas décliné (Decline downward dog one-leg squat)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Commencez en position inclinée de Downward dog avec vos pieds sur une surface surélevée.
  2. Levez une jambe en l'air.
  3. Pliez le genou de votre jambe d'appui pour abaisser vos hanches vers le sol, puis repoussez pour revenir à la position de départ.

Conseils de forme

  1. Gardez vos épaules éloignées de vos oreilles et votre sangle abdominale engagée.
  2. Contrôlez la descente pour éviter les mouvements saccadés.

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Équipement