Squat sissy dalam (Deep sissy squat)

Otot

• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Berdiri di atas Step platform dengan kaki selebar bahu.
2. Dorong lutut Anda ke depan sambil bersandar ke belakang, agar batang tubuh Anda tetap sejajar dengan paha Anda.
3. Jinjitkan kaki Anda dan terus dorong lutut Anda ke depan, sampai lutut Anda tepat di atas tanah.
4. Kemudian kembali ke posisi awal, tanpa menekuk pinggul.

Latihan Serupa

• Squat sissy setengah
• Squat sissy bantu
• Squat Sentuh Stepper
• Pendakian Pinggul
• Triplet langkah

Peralatan

• Platform langkah