Squat Sentuh Stepper

Squat Sentuh Stepper (Stepper touchdown squat)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berdiri dengan satu kaki di atas anak tangga rendah.
  2. Tekuk lutut kaki yang bekerja untuk menurunkan tumit kaki yang berlawanan ke arah lantai.
  3. Sentuh tumit ke lantai dan segera kembali ke posisi tegak.

Tips bentuk

  1. Kendalikan penurunan untuk menyentuh lantai dengan lembut.
  2. Jangan menumpukan berat pada kaki yang turun.
  3. Jaga kaki yang tidak bekerja tetap vertikal

Latihan Serupa

Peralatan