Turunkan badan sampai paha Anda sejajar dengan lantai.
Kaki tetap menapak rata di lantai, dengan berat badan Anda terdistribusi secara merata pada kaki.
Lutut tetap mengarah keluar: jangan biarkan lutut menekuk ke dalam saat Anda turun, tetapi tarik keluar dengan otot glutes Anda (otot bokong). Lutut harus sejajar dengan jari-jari kaki Anda saat bergerak maju.
Lebar dan sudut kaki yang ideal bergantung pada mekanika tubuh Anda - coba berbagai posisi untuk melihat apa yang paling cocok.
Ini adalah progresi transisi menuju Deep squat, yang menawarkan lebih banyak manfaat, setelah Anda memiliki kekuatan dan fleksibilitas untuk melakukannya.