Squat profond sur planche oscillante (Wobble board deep squat)

Muscles

• Grand glutéal
• Semi-tendineux
• Sémi-membraneux
• Biceps fémoral (long)
• Droit fémoral
• Vaste médial
• Vaste intermédiaire
• Vaste latéral
• Court fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur de l'hallux
• Court fléchisseur de l'hallux

Technique

1. Tenez-vous sur une Wobble balance board , les pieds à largeur d'épaules.
2. Descendez lentement vos hanches en position de Deep squat tout en maintenant l'équilibre.
3. Remontez à la position de départ sans que les bords de la planche ne touchent le sol.

Conseils de forme

1. Maintenez une pression égale sur vos pieds pour garder la planche à niveau.

Exercices similaires

• Demi-squat sur planche oscillante
• Triplé de fentes
• Squat pistolet glissant
• Squat pistolet surélevé
• Montée sans toucher

Équipement

• Planche d'équilibre