Demi-squat sur planche oscillante (Wobble board half squat)

Muscles

• Grand glutéal
• Semi-tendineux
• Sémi-membraneux
• Biceps fémoral (long)
• Droit fémoral
• Vaste médial
• Vaste intermédiaire
• Vaste latéral
• Court fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur de l'hallux
• Court fléchisseur de l'hallux

Technique

1. Tenez-vous debout les deux pieds sur une Wobble balance board , les genoux légèrement fléchis.
2. Accroupissez-vous lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol et remontez sans perdre l'équilibre.

Conseils de forme

1. Tendez vos bras devant vous pour vous aider à vous équilibrer

Exercices similaires

• Squat profond sur planche oscillante
• Double squat en bas
• Fente profonde
• Squat archer à mi-chemin
• Fente lestée

Équipement

• Planche d'équilibre