Montée sans toucher (No-touch step up)
Arbre de compétences
Technique
- Tenez-vous devant une Plyo Box solide, à peu près à hauteur de hanche, et placez un pied dessus.
- Décollez les orteils de votre pied au sol afin de ne pas pouvoir pousser avec votre mollet.
- Poussez à travers le talon de la jambe surélevée pour soulever votre corps jusqu'à ce que la jambe soit tendue, puis redescendez avec contrôle.
Conseils de forme
- Il est très facile de s'aider de la jambe inférieure sans s'en rendre compte ; concentrez-vous à transférer tout le poids sur la jambe supérieure.
- Maintenez le buste droit et ne vous penchez pas trop en avant pour prendre de l'élan.