Squat pistolet surélevé (Elevated pistol squat)
Arbre de compétences
Technique
- Équilibrez-vous sur une jambe sur le bord d’une Plyo Box , en laissant l’autre jambe pendre sur le côté.
- Accroupissez-vous sur votre jambe debout, en arrivant lentement à la position basse où votre cuisse appuie contre votre mollet.
- Étendez votre jambe pour revenir à la position de départ.
Conseils de forme
- Le pied de travail reste à plat sur le Plyo Box .
- Le genou de travail se déplace vers l’avant dans l’alignement des orteils.
- Essayez de garder le dos droit.