Squat dragon surélevé (Elevated dragon squat)
Arbre de compétences
Technique
- Tenez-vous sur une jambe sur une surface légèrement surélevée (plus c'est bas, plus ce sera difficile).
- Croisez une jambe derrière la jambe d'appui et descendez en squat.
- Visez à descendre complètement, jusqu'à ce que vos ischio-jambiers touchent votre mollet de la jambe en squat.
- Visez à garder l'autre jambe tendue et sans toucher le sol.