Squat pose lilin (Squat berdiri bahu, Candle pose squat, Shoulder stand squat)

Teknik

1. Mulai dalam posisi Supported candle pose .
2. Tekuk pinggul dan lutut, perlahan-lahan membawa lutut Anda ke dahi.
3. Berhenti sejenak lalu luruskan pinggul dan lutut Anda dengan mulus untuk kembali ke posisi awal.

Tips bentuk

1. Usahakan agar tubuh Anda tegak lurus dengan tanah saat kaki Anda diluruskan.

Risiko

1. Ini menciptakan peregangan Neck flexion yang intens; jangan coba jika Anda memiliki masalah leher.

Latihan Serupa

• Lilin Dukungan Kaki Silang
• Naik papan supin
• Meja goyang
• Peregangan bahu sambil duduk
• Peregangan tangan saat duduk

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)