Lilin Dukungan Kaki Silang (Crossed legs support candle pose)

Teknik

1. Dari posisi duduk dengan kaki di depan Anda, silangkan tulang kering.
2. Berbaringlah dan gunakan tangan Anda di punggung untuk mengangkat kaki, tulang duduk menghadap ke atas.

Tips bentuk

1. Jauhkan dagu dari dada untuk menempatkan beban di belakang kepala daripada di leher Anda.

Latihan Serupa

• Pose lilin dengan dukungan
• Pose lilin meringkuk
• Pose lilin
• Squat pose lilin
• Peregangan tangan saat duduk

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)