Pose lilin meringkuk (Tuck candle pose)

Teknik

1. Berbaring telentang, angkat kaki Anda dan gulirkan ke belakang Anda, mengangkat pinggul Anda melewati bahu Anda.
2. Letakkan tangan Anda di punggung Anda, dan tekuk kaki Anda ke dada Anda, dengan lutut tepat di atas dahi Anda.

Tips bentuk

1. Usahakan punggung Anda tegak lurus dengan tanah.

Risiko

1. Ini menciptakan peregangan Neck flexion yang intens; jangan coba jika Anda memiliki masalah leher.

Latihan Serupa

• Lilin Dukungan Kaki Silang
• Peregangan tangan saat duduk
• Meja atas
• Plank telentang
• Papan supine lengan depan persegi

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)