Peregangan tangan saat duduk (Tangan di belakang saat duduk, Peregangan biseps duduk, Sitting arms extension, Sitting hands behind, Seated biceps stretch)

Teknik

1. Duduk di lantai, dan letakkan tangan Anda di belakang Anda, dengan jari-jari menghadap menjauhi Anda.
2. Jaga lengan tetap lurus atau sedikit ditekuk dan secara bertahap gerakkan tangan Anda ke belakang hingga mencapai batas rentang gerak bahu Anda.

Latihan Serupa

• Plank telentang
• Meja atas
• Meja panjang
• Papan supine lengan depan persegi
• Plank supine panjang

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)