Peregangan tangan saat duduk (Tangan di belakang saat duduk, Sitting arms extension, Sitting hands behind)

Teknik

1. Duduk di lantai, dan letakkan tangan Anda di belakang Anda, dengan jari-jari menghadap menjauhi Anda.
2. Jaga lengan tetap lurus atau sedikit ditekuk dan secara bertahap gerakkan tangan Anda ke belakang hingga mencapai batas rentang gerak bahu Anda.

Latihan Serupa

• Meja atas
• Plank telentang
• Meja panjang
• Papan supine lengan depan persegi
• Plank supine panjang

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)