Squat pistolet à mi-chemin (Squat pistolet sur chaise, Squat une jambe à mi-chemin, Half pistol squat, Chair pistol squat, Half one-leg squat)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Équilibrez-vous sur une jambe, en tenant l’autre jambe droite devant vous.
  2. Accroupissez-vous sur votre jambe à mi-chemin, jusqu’à ce que votre cuisse soit parallèle au sol.
  3. Étendez votre jambe pour revenir à la position de départ.

Conseils de forme

  1. La jambe qui ne travaille pas est droite tout le temps et ne touche pas le sol.
  2. Le pied de travail reste à plat sur le sol.
  3. Le genou de travail se déplace vers l’avant dans l’alignement des orteils.
  4. Essayez de garder le dos droit.

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Équipement