Squat pistol terbantu (Squat satu kaki terbantu, Assisted pistol squat, Assisted one-leg squat)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Pegang objek yang stabil sebagai penopang.
  2. Angkat satu kaki dari lantai dan jaga agar tetap lurus sepanjang waktu.
  3. Jongkok menggunakan kaki yang lain dan dorong kembali ke atas.

Tips bentuk

  1. Jaga kaki yang bekerja tetap rata di lantai (jangan biarkan tumit Anda terangkat dari lantai).

Latihan Serupa

Peralatan