Squat pistol setengah (Squat pistol kursi, Squat satu kaki setengah, Half pistol squat, Chair pistol squat, Half one-leg squat)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Seimbangkan tubuh dengan satu kaki, sambil menahan kaki yang lain lurus ke depan.
  2. Lakukan squat dengan kaki Anda setengah jalan ke bawah, sampai paha Anda sejajar dengan tanah.
  3. Luruskan kaki Anda untuk kembali ke posisi awal.

Tips bentuk

  1. Kaki yang tidak bekerja tetap lurus sepanjang waktu dan tidak menyentuh tanah.
  2. Kaki yang bekerja tetap menapak rata di tanah.
  3. Lutut yang bekerja bergerak maju sejajar dengan jari-jari kaki.
  4. Usahakan punggung Anda tetap lurus.

Latihan Serupa

Peralatan