Squat pistol ganda (Double pistol squat)

Otot

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (panjang)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Teknik

1. Pasangan berdiri saling berhadapan dan berpegangan tangan.
2. Keduanya melakukan Pistol squat secara bersamaan, menjaga kaki yang bebas tetap terentang ke depan.

Tips bentuk

1. Mitra: saling berpegangan untuk mengimbangi beban ke belakang.

Latihan Serupa

• Squat kaki di tulap
• Squat tulap di kaki
• Squat plank depan
• Berdiri pinggul
• Squat burung di kaki

Peralatan

• Pasangan Latihan