Squat papillon (Butterfly squat)

Muscles

• Petit glutéal
• Moyen glutéal

Technique

1. Mettez-vous en position Butterfly stretch : assis, les pieds l’un contre l’autre, les genoux ouverts sur les côtés.
2. Penchez-vous en avant pour mettre tout votre poids sur vos pieds.
3. Étendez vos jambes pour vous mettre en position debout.
4. Inversez le mouvement pour revenir à la position de départ.

Exercices similaires

• Squat pigeon
• Sissy squat
• Rotation axiale de la hanche debout
• Demi-sissy squat
• Posture de l'arbre

Équipement

• Sol (debout)