Squat ganda sentuh tanah (Double squat touchdown)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Mitra berdiri saling berhadapan dengan jari kaki hampir bersentuhan ( Double squat )
  2. Pegang satu tangan secara diagonal (tangan kanan dengan tangan kanan)
  3. Keduanya jongkok secara bersamaan, menggunakan pegangan bersama untuk keseimbangan.
  4. Raih ke bawah dan sentuh lantai dengan tangan yang bebas di bagian bawah gerakan.

Tips bentuk

  1. Putar batang tubuh sedikit untuk menyentuh tanah tanpa membulatkan tulang belakang.

Latihan Serupa

Peralatan