Berdirilah berhadapan dengan ujung kaki saling bersentuhan, seperti pada Double squat . Tekuk siku dan silangkan lengan untuk memegang tangan lawan, dengan ibu jari saling mengunci.
Rentangkan lengan untuk menjaga keseimbangan satu sama lain: masing-masing orang harus merasakan ketegangan pada kedua lengan.
Lakukan squat bersama-sama sambil melepaskan satu tangan untuk "menyentuh" lantai.
Sambungkan kembali tangan saat naik, dan pada squat berikutnya lepaskan sisi tangan yang lain untuk melakukan sentuhan ke lantai lagi.
Untuk selesai, tekuk siku untuk membawa kedua orang kembali ke posisi tengah.
Tips bentuk
Kedua pasangan mempertahankan Hollow body dan mengaktifkan Core serta Glutes untuk menyelesaikan latihan ini dengan postur yang tepat.
