Squat ganda

Squat ganda (Double squat)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berdirilah berhadapan dengan pasangan Anda.
  2. Silangkan lengan Anda satu sama lain dan pegang tangan pasangan Anda (tangan kanan dengan tangan kanan, tangan kiri dengan tangan kiri).
  3. Condongkan tubuh ke belakang hingga lengan terentang, menciptakan keseimbangan.
  4. Lakukan squat sampai ke bawah bersama-sama, lalu berdiri kembali.

Tips bentuk

  1. Jaga lengan tetap lurus sepanjang waktu, tarik dengan ringan.
  2. Lakukan squat secara bersamaan dengan pasangan Anda.
  3. Kencangkan Glutes !

Latihan Serupa

Peralatan