Squat dibantu pasangan

Squat dibantu pasangan (Partner assisted squat)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Base duduk di lantai dengan kaki terentang dan terbuka lebar.
  2. Flyer berdiri di antara kaki base, menghadap ke arah base.
  3. Base melingkarkan lengan bawah di sekeliling bagian belakang betis flyer.
  4. Flyer melakukan squat sementara lengan bawah base berfungsi sebagai penyeimbang.

Tips bentuk

  1. Flyer mengaktifkan Core , Glutes , dan Quadriceps .
  2. Base menjaga ketegangan pada kaki flyer tanpa membatasi Knee flexion mereka: jaga lengan bawah tepat di bawah lutut.

Latihan Serupa

Peralatan