Squat en posture de bougie (Squat en chandelle, Candle pose squat, Shoulder stand squat)

Arbre de compétences

Technique

  1. Démarrez dans un Supported candle pose .
  2. Pliez les hanches et les genoux, en ramenant lentement vos genoux vers votre front.
  3. Faites une pause, puis redressez doucement vos hanches et vos genoux pour revenir à la position de départ.

Conseils de forme

  1. Essayez de placer votre corps perpendiculaire au sol lorsque vos jambes sont étendues.

Risques

  1. Cela crée un étirement intense de Neck flexion  ; n’essayez pas si vous avez des problèmes de cou.

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