Springtouw kontschoppen (Jump rope butt kicks)

Techniek

1. Terwijl je touwtjespringt, wissel je benen af en tik je met je hakken naar achteren om je billen aan te raken bij elke sprong.

Houdingstips

1. Overdrijf de kniebuiging om je bilspieren aan te spreken.

Vergelijkbare oefeningen

• Springtouw armen kruisen
• Springtouw voeten kruisen
• Springtouw achteruit
• Springtouw hoge knieën
• Springtouw basis overslaan

Uitrusting

• Springtouw