Springtouw armen kruisen (Jump rope arms criss-cross)

Vaardigheden

Techniek

  1. Begin met touwtjespringen met een standaard basissprong.
  2. Terwijl het touw over je hoofd zwaait, kruis je je onderarmen voor je romp, zodat je handen naar tegenovergestelde zijden reiken.
  3. Spring over de gekruiste touwlus, en ontkruis dan je armen terwijl het touw weer boven je hoofd komt.

Houdingstips

  1. Houd je sprongen klein en blijf op de ballen van je voeten.
  2. Zorg ervoor dat je armen ver genoeg kruisen, zodat het touw je heupen vrij kan passeren.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting