Springtouw basis overslaan (Jump rope basic skip)

Spieren

• Gastrocnemius
• Soleus
• Korte teenbuiger
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Korte halluxbuiger

Techniek

1. Zwaai het touw van achter je rug over je hoofd naar voren en spring eroverheen zodra het je voeten bereikt.
2. Houd een gestaag, herhalend tempo aan waarbij beide voeten tegelijk springen.

Houdingstips

1. Spring op de voorvoeten met een lichte buiging in de knieën.

Vergelijkbare oefeningen

• Springtouw van zij tot zij
• Springtouw van voor naar achter
• Springtouw achteruit
• Springtouw hoge knieën
• Springtouw kontschoppen

Uitrusting

• Springtouw