Springtouw achteruit (Jump rope backwards)

Techniek

1. Houd de handvatten van het springtouw vast en zwaai het touw naar achteren over je hoofd.
2. Spring wanneer het touw onder je voeten doorgaat en vervolg de ritmische springbeweging in omgekeerde richting.

Houdingstips

1. Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en draai het touw met je polsen.
2. Spring alleen zo hoog als nodig is om over het touw te komen.

Vergelijkbare oefeningen

• Springtouw armen kruisen
• Springtouw voeten kruisen
• Springtouw hoge knieën
• Springtouw kontschoppen
• Springtouw basis overslaan

Uitrusting

• Springtouw