Springende weite Kniebeuge (Springende Sumo-Kniebeuge, Jumping wide squat, Jumping sumo squat)

Muskeln

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Bizeps femoris (lang)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Technik

1. Nimm einen weiten Stand ein.
2. Springe und lande wieder im weiten Stand.

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Geräte

• Boden (stehend)