Springende Pistolenkniebeuge (Jumping pistol squat)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Führen Sie ein Pistol squat aus.
  2. Komme so explosiv wie möglich wieder hoch, um oben vom Boden zu springen.

Tipps zur Ausführung

  1. Das nicht arbeitende Bein ist die ganze Zeit gestreckt und berührt nicht den Boden.
  2. Der Arbeitsfuß bleibt flach auf dem Boden.
  3. Das Arbeitsknie bewegt sich in einer Linie mit den Zehen nach vorne.
  4. Versuchen Sie, Ihren Rücken gerade zu halten.

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