Springende brede squat (Springende sumo squat, Jumping wide squat, Jumping sumo squat)

Spieren

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (lang)
• Rechte dijspier
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Techniek

1. Neem een brede stand.
2. Spring en land weer in de brede stand.

Vergelijkbare oefeningen

• Konijnensprong
• Springende diepe squat
• Verre sprong naar achterwaartse sprongen
• Springende halve squat
• Kikkersprong

Uitrusting

• Grond (staand)