Split tengah parsial yang didukung (Supported partial middle split)

Teknik

1. Dari posisi berdiri, buka kaki Anda ke samping selebar yang memungkinkan kelenturan Anda saat ini.
2. Letakkan tangan Anda di lantai atau pada penyangga tepat di depan Anda.
3. Bergantian antara mendorong kaki Anda ke dalam untuk mengaktifkan paha bagian dalam Anda, dan rileks ke dalam posisi tersebut.

Tips bentuk

1. Secara opsional, lutut bisa sedikit ditekuk.
2. Usahakan batang tubuh Anda setegak mungkin, agar lebih mirip dengan posisi Anda saat dalam posisi middle split penuh.

Latihan Serupa

• Sikap kuda lebar
• Split tengah
• Plie squat dengan jari kaki berjinjit
• Berjalan split tengah
• Kuda berdiri

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)