Split tengah (Middle splits)

Teknik

1. Dari posisi berdiri, perlahan geser kaki Anda ke samping sejauh mungkin.
2. Lanjutkan menurunkan hingga panggul Anda menyentuh lantai atau Anda mencapai batas Anda.
3. Letakkan tangan Anda di permukaan yang lebih tinggi atau di lantai di depan Anda untuk penyangga jika diperlukan.

Tips bentuk

1. Pertahankan batang tubuh Anda setegak mungkin.
2. Bernapaslah dalam-dalam untuk mendorong relaksasi otot.

Latihan Serupa

• Split tengah parsial yang didukung
• Pose Kura-Kura Tidur
• Pancake
• Sikap kuda lebar
• Plie squat dengan jari kaki berjinjit

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)