Calistree
›
Latihan
› Plie squat dengan jari kaki berjinjit
Plie squat dengan jari kaki berjinjit
(Plie squat with tip toes)
strength
flexibility
Pohon Keterampilan
Otot
Gastrocnemius
Soleus
Rectus femoris
Vastus medialis
Vastus intermedius
Vastus lateralis
Gluteus maximus
Semitendinosus
Semimembranosus
Biceps femoris (panjang)
Adductor longus
Adductor brevis
Adductor magnus
Gracilis
Latihan Serupa
Sikap kuda lebar
Berjalan split tengah
Kuda berdiri
Squat dasar plus betis
Squat bertingkat sisi
Peralatan
Tanah (berdiri)