Berdiri tegak dan buka kaki Anda lebar-lebar, sambil menjaga lutut Anda tetap ditekuk.
Lakukan Pelvic tilt posterior dengan mengaktifkan otot bokong Anda. Jangan biarkan punggung Anda melengkung.
Dorong kaki Anda ke dalam untuk mengaktifkan paha bagian dalam Anda dan dengan demikian menguatkan otot-otot yang diregangkan.
Tips bentuk
Tidak ada lebar terbaik: bereksperimenlah dengan berbagai lebar bukaan kaki, lihat bagaimana rasanya, dan selalu bertujuan untuk mendorong pinggul Anda serendah mungkin.