Loncat squat lebar (Loncat squat sumo, Jumping wide squat, Jumping sumo squat)

Otot

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (panjang)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Teknik

1. Ambil kuda-kuda lebar.
2. Lompat dan mendarat kembali dalam kuda-kuda lebar.

Latihan Serupa

• Loncat kelinci
• Lompatan jongkok dalam
• Lompat jauh hingga lompatan mundur
• Jongkok setengah melompat
• Loncat katak

Peralatan

• Tanah (berdiri)