Prajurit 2 (Virabhadrasana 2, Warrior 2)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Rentangkan kaki lebih lebar dari selebar bahu, dan putar kaki kanan keluar 90 derajat, tekuk lutut yang sama 90 derajat juga.
  2. Putar kaki kiri sedikit ke dalam.
  3. Rentangkan lengan ke samping dari bahu dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
  4. Arahkan pandangan ke ujung jari tangan kanan.
  5. Lakukan 5 tarikan napas.
  6. Putar kaki untuk mengulang di sisi kiri.

Tips bentuk

  1. Pertahankan lutut yang ditekuk sejajar dengan pinggul dan pergelangan kaki, jangan biarkan menekuk ke dalam atau melebar keluar.
  2. Pertahankan sebagian berat badan pada kaki belakang dan pijakkan tungkai serta kaki dengan kuat.
  3. Pertahankan tulang belakang terpusat di atas pinggul, hindari condong ke depan atau ke belakang.
  4. Pertahankan pinggul dalam posisi netral dengan membiarkan tulang ekor turun ke bawah dan angkat pusar ke dalam dan ke atas menuju tulang belakang.
  5. Pertahankan bahu tetap rileks.

Latihan Serupa

Peralatan