Spaccata laterale (Middle splits)
Albero delle abilità
Tecnica
- Da una posizione eretta, fai scivolare lentamente i piedi ai lati il più possibile.
- Continua ad abbassarti finché il bacino non tocca il pavimento o raggiungi il tuo limite.
- Appoggia le mani su una superficie elevata o a terra davanti a te per supporto se necessario.
Esecuzione
- Mantieni il busto il più verticale possibile.
- Respira profondamente per favorire il rilassamento muscolare.