Soulèvement paume genou (Pulsations paume, Pompe poignet, Knee palm raise, Palm pulses, Wrist pushup)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Mettez-vous à quatre pattes, les paumes à plat sur le sol et les doigts pointés vers l'avant.
  2. Décollez vos paumes du sol, tout en gardant les doigts au sol, en pliant les articulations des doigts.
  3. Facilitez l'exercice en vous penchant en arrière et rendez-le plus difficile en vous penchant en avant.

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Équipement