Paumes levées d'un côté à l'autre (Rotations de paume latérales, Palms raised side-to-side, Side-to-side palm rotations)

Technique

1. C'est un bon moyen d'échauffer les poignets et de les préparer à des activités plus intenses (comme l'équilibre sur les mains).
2. Mettez-vous à quatre pattes, les paumes vers le bas et les doigts pointant vers l'avant.
3. Soulevez vos paumes du sol tout en gardant les doigts au sol, en pliant au niveau des phalanges. Cela devrait créer un étirement dans votre paume.
4. Depuis cette position, allez d'un côté à l'autre, pour étirer différentes zones de vos paumes.
5. Chaque cycle d'aller à gauche et à droite compte pour une répétition.

Exercices similaires

• Étirement des paumes en tirant les doigts en arrière
• Soulèvement paume genou
• Bouts des doigts pressés ensemble
• Pompes surélevées à la paume
• Pompes lances

Équipement

• Sol (mains ou corps)