Sollevamento del tibiale con kettlebell (Dorsiflessione della caviglia con kettlebell, Kettlebell tibialis raise, Kettlebell ankle dorsiflexion)
Albero delle abilità
Tecnica
- Siediti su una panca, con una gamba completamente estesa, in modo che la caviglia si trovi all'estremità della panca.
- Appendi un Kettlebell al tuo piede.
- Coinvolgi il tuo muscolo Tibialis anterior per flettere la caviglia ( Ankle dorsiflexion ).
- Quindi lascia che il peso estenda lentamente la caviglia ( Ankle plantarflexion ).