Skłon w równowadze na pośladkach (Rozciąganie w skłonie w równowadze na pośladkach, Ubhaya Padangusthasana, Pozycja obu dużych palców stóp, Butt balancing pike fold, Butt balancing pike stretch, Both Big Toe Pose)

Technika

1. Usiądź na ziemi i złap równowagę na pośladkach.
2. Przełóż ręce między nogami i chwyć dłońmi zewnętrzne krawędzie stóp.
3. Wyprostuj nogi w górę, aż będą całkowicie proste, cały czas trzymając stopy.
4. Utrzymaj pozycję przez zadany czas.

Wskazówki dotyczące formy

1. Trzymaj proste plecy.
2. Trzymaj nogi razem.

Podobne ćwiczenia

• Pozycja intensywnego rozciągania twarzą w górę
• Skłon w rozkroku w równowadze na pośladkach
• Szpagat w pozycji upadłego trójkąta
• Skłon w przód w siadzie z chwytem za stopami
• Równowaga na pośladkach z jedną nogą w bok

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)